Klassinen baletti

Klassisella baletilla tarkoitetaan vuosisatojen aikana kehittyneen traditionaalisen taidetanssin tyyliä, joka perustuu seitsemään käsitteeseen: asentoon, liikkeelle lähtöön, asetteluun, tasapainolakeihin, klassisen tekniikan perussääntöihin, painonsiirtoon ja koordinaatioon. Pyrkimyksenä on aikaansaada kuva siitä, että suoritus on vaivatonta ja keveää.

Historiaa lyhyesti:  baletin tarina alkoi viisisataa vuotta sitten Italiassa. Tuolloin Italian aatelisto viihdytti vieraitaan runo-, miimi-, musiikki- ja tanssinäytöksillä. Kun italialaisesta Katariina de´ Medicistä tuli Ranskan kuninkaan Henrik II puoliso, alettiin Ranskankin hovissa esittää loistavia esityksiä - näistä kuuluisimpia mm. "Le Ballet Comique de la Reine", 1581.

Lähes sata vuotta myöhemmin nämä juhlamenot - joita nimitettiin baleteiksi - saavuttivat suosionsa huipentuman Ludvig XIV:n, eli Aurinkokuninkaan aikana (tämän nimen hän sai loistoroolistaan aurinkona "Ballet de la Nuitissa", tuhlailevassa spektaakkelissa, joka kesti yli kaksitoista tuntia). Tällöin kuningas perusti Pariisin oopperan ja sillä oli oma koulunsa, jota pidetään maailman vanhimpana balettikouluna. Tuona aikana myös hovin tanssimestari Pierre Beauchamp vakiinnutti baletin viisi perusasentoa ja keksi monia perusliikkeitä. Koska ranskalainen Beuchamp laski klassisen tekniikan perustan ja maailman ensimmäinen balettikoulu oli Ranskassa, ranskasta tuli balettimaailman yleiskieli.

Tanssin maailmaa kohtasi 1700-luvun lopussa vallankumous, jota johti koreografi Jean-Georges Noverre. Hän uskoi, että baleteissa tulee olla kertova tarina ja auttaakseen tanssijoita näyttelemään, hän poisti laulun ja naamiot ja sai tanssijat käyttämään eleitä ja kasvonilmeitä.

Vietämme kansainvälistä tanssin päivää 29.4 Noverren kunniaksi. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

---

Pas de Deux

Pas de deux -tunneilla harjoitetaan klassisen baletin kaksintanssin erilaisia tekniikoita mm. pirueteissa, nostoissa, tasapainossa.
Workshopissa edellytetään klassisen baletin useamman vuoden syventäviä opintoja ja vahvaa tekniikkaa.
Tytöillä pehmeät ja kärkitossut, puku, trikoot ja hame. Pojilla tavallinen treeniasu. 

---

Lastentanssi/varhaisbaletti

Valmentavien opintojen I vaiheessa 3-6 vuotiaat aloittavat opintonsa nk. varhais- ja esibalettitunneilla, joilla opetetaan balettitanssin keskeisiä käsitteitä, perusasentoja ja liikkeitä (mielikuvituksen avulla), joiden ymmärtäminen on välttämätöntä varsinaisen harjoittelun aloittamiseksi. 

Säännöllisessä opetuksessa edistetään juuri sillä hetkellä lapsen parhaiten kehitettävissä olevaa potentiaalia: luovuutta, fyysis-motorisia kykyjä, eläytymis- ja kuvittelukykyä ja musiikkiliikuntaa. Nämä kaikki osa-alueet hahmottuvat konkreettisen toiminnan kautta. Harjoituksissa teoria ja käytäntö, leikki ja tosi pysyvät yhdessä.

Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

---

Alkeisbaletti

Valmentavien opintojen II vaihe, joka alkaa hieman myöhemmin, 7-8 vuotiaana, sisältäen aineksia lastentanssista, mutta siinä voidaan jo alustavasti erottaa teoria ja käytäntö toisistaan. Tavoitteina on klassiselle baletille ominaiset piirteet kuten: jalkojen suora linja reidestä jalkaterään, ylevä ryhti, lumovoima ja sirous, sulavat käsiliikkeet ja keveys, jalkojen aukikierron ymmärtäminen yksilön mahdollisuuksien mukaan, musikaalisuus,rytmiikka, ketteryys ja tasapainon kehittäminen. 

Perusopintoihin tullaan valmentavista opinnoista 9-12 vuotiaana. Tässä iässä alkavat mahdollisuuksien mukaan kärkitossuharjoitukset (tytöt), jotka edellyttävät useampia toistoja viikoittain oppimäärän saavuttamiseksi . Vuosi vuodelta lisätään ja vaikeutetaan liikemateriaalia ja oppilaalla on mahdollisuus suorittaa baletin laaja oppimäärä, jolloin pääaineen oppitunteja kertyy viikossa 3-6 tuntia (60-90 min/kerta). Valinnaisaineita on yleensä vähintään 2-3 viikossa monipuolisuuden kartuttamiseksi. 
Syventäviin opintoihin (III aste - tanssiopisto) siirrytään perusopintojen I ja II vaiheiden jälkeen, kun nämä on hyväksytysti suoritettu. Tanssitekniikan harjoittamisen lisäksi tutustutaan konkreettisesti historialliseen klassisen baletin 1800-luvun romanttiseen kauteen (mm. La Sylfide, Giselle), opiskellaan mm. Marius Petipan perinteisiä solo-variaatioita eri baleteista, jne. Näihin tutustutaan myös tanssitiedossa (videot, havaintoesitelmät). Samoin kartutetaan tanssin tuntemusta myös 1900-luvun baletti- ja nykytanssin alueilla. 
Ammatillinen esiintymiskoulutus on käynnissä koko syventävien opintojen ajan. 
Lajikohtaistuminen alkaa myös tässä vaiheessa, jossa tanssijan perusvalmiudet (kehon rakenne, liikkuvuus, notkeus, optimaalisuus) ratkaisevat sopivan lajin myös ammattia ajatellen. 

Lajikenkä: pehmoiset, kankaiset/nahkaiset balettitossut ja kärkitossut (tytöillä); kärkitossutyöskentelyn aloittaminen neuvotellaan opettajan kanssa (ks. edellä). Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

---

Aikuisten klassinen baletti

Alkeistaso I on tarkoitettu klassisen baletin opintoja aloitteleville nuorille ja aikuisille. Harjoitellaan klassiselle baletille ominaisia piirteitä, kuten: jalkojen suora linja reidestä jalkaterään, ylevä ryhti, lumovoima ja sirous, sulavat käsiliikkeet ja keveys, jalkojen aukikierron ymmärtäminen yksilön mahdollisuuksien mukaan, musikaalisuus, rytmiikka, ketteryys ja tasapainon kehittäminen. Opetellaan balettitankoa ja helppoja keskilattian harjoituksia. 60min.

Alkeistaso II on tarkoitettu pari vuotta harrastaneille. Opetellaan em. asioita ja lisätään liikemateriaalia sekä myös opetellaan enemmän tanssillista ilmaisua klassisen baletin keinoin.

Jatkotaso / veteraanit on tarkoitettu jo useamman vuoden harrastaneille ja myös esim. nuorempana enemmänkin tanssineille. Edellytetään baletin perusteiden tuntemista. Tunneilla suoritetaan koko balettitanko ja tehdään monipuolisia keskilattiaharjoituksia. Kehitetään em. asioiden lisäksi myös enemmän voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Tämä tunti tarjoaa mahdollisuuden päästä takaisin siihen ihanaan baletin maailmaan, eikä ole kuitenkaan enää sidoksissa rankkaan 6 x viikossa harjoitteluun, kuin aikanaan kasvuvaiheessa harjoitellessa.

Tällä tunnilla myös kärkitossut. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

 Placement ja stretching

Kehitetään nivelten liikkuvuutta ja vahvistetaan niitä lihaksia, joita tarvitaan nivelten tukemiseen ja painon vastaanottamiseen. Autetaan tanssijaa kuuntelemaan omaa kehoaan, opetetaan oikeiden lihasten käyttöä ja mahdollisimman taloudellista liikkumista. Tekniikkaharjoitukset tehdään hitaammalla tempolla, jolloin lihakset ja nivelet tottuvat uusiin liikeratoihin. Harjoitellaan myös oikeaa hengitystapaa. 
Tunnit soveltuvat sekä vasta-alkajille, että muiden lajien harrastajille (nuoret, aikuiset). Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Karakteeritanssi

Jalostettua kansantanssia, jossa käytetään apuna klassisen tanssin liikeratoja ja tekniikkaa. 
"Karakteeri eli luonnetanssi"- sanalla tarkoitetaan jollekin maalle suosittua tyypillistä tanssityyliä. Suosituimpia ovat mm. unkarilainen, puolalainen, venäläinen espanjalainen ja Napolin seudun italialainen tanssi. Karakteeritanssi välittää tanssijalle liikkeen selkeyttä, eleen varmuutta ja mikä tärkeintä, rytmin tuntemusta, joka pakottaa tanssinopiskelijan "elämään" musiikin rytmin. 

Tanssitaan kovapohjaisilla karakteerikengillä joissa on korko, joskus myös saappailla. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Jazztanssi

Jazztanssi perustuu afrikkalaisen kansanosan tanssiin, jolla on tanssi jokaista elämän tapahtumaa varten. Jazztanssin liikkeitä on syntynyt mm. jäljiteltäessä mustan työväestön työasentoja. Afrikkalainen tanssi, jota myös voi Balettiopistossa opiskella on siis primitiivistä jazztanssia.

Suurin osa jazztanssin kehitystä, kuten modernin ja steppitanssin, on tapahtunut Yhdysvalloissa, joten se on todella amerikkalainen tanssimuoto. Uudessa maassaan mustat lisäsivät tanssiin irlantilaisia jalkarytmejä sekä omia vapaita käsivarsiliikkeitään. Tältä pohjalta syntyivät latinalainen jazz, amerikkalainen steppi ja jazzsteppi.
Jazztanssin katsotaan saaneen lopullisen muotonsa v. 1915-20 tienoilla. 1930-luvulla jazztanssi alkoi todellisen kasvunsa ja kehittymisen.

Jazztanssille ominaista ovat taivutetut polvet ja se, että kehon keskus on lähempänä maata, kehon eri osien eristäminen toisistaan (=isolation) eli lantio, olkapäät, pää ja rintakehä, liikkeen rytminen vaihtelu (polyrytmisyys, synkopointi) sekä kahden eri rytmin kulkeminen yhdessä kehossa. 
Tanssija käyttää koko vartaloaan ilmaisemaan itseään ja liike väreilee ulos arvaamattomasti; välillä pehmeämmin toisinaan hyökkäävästi. Jazztanssi terävöittää mm. rytmitajua ja lisää reaktionopeutta.

Jazztanssin "alalajeiksi" voisi nimittää muoti-ilmiöitä kuten: hip hop, funky, disco, breakdance jne. Askelistot pohjautuvat jazztekniikkaan, mutta tyyleissä on vivahde-eroja mm. musiikista riippuen.

Tanssitaan jazztossuilla/-saappailla, tennareilla, korkokengillä jne. tyylistä riippuen. Katso asut ja varusteet

Tampereen Balettiopiston jazz-tunnit perustuvat Mattox- ja Luigi –tekniikoihin.

 Alkeistaso:

Keskilattiaharjoituksia, joissa opitaan jazztanssin perusteet ja perusasennot, harjoitetaan vartalon hallintaa ja vahvistetaan lihastasapainoa.
Sarjat kehittävät sekä voimaa, notkeutta että koordinaatiokykyä.
Alkeistunneilla opetellaan myös yhden ja kahden jalan pyörähdyksiä eli piruetteja, jalan potkuja ja hyppyjä.
Lisäksi tehdään salin poikki (diagonale) liikkuvia harjoituksia, joissa opetellaan edellä mainittujen asioiden lisäksi nopeutta, ketteryyttä sekä jazztanssille ominaista tyyliä.
Tunnin lopussa muodostetaan jo opituista liikkeistä tanssisarjoja (= rutiineja / routines), joissa tekniikan lisäksi pyritään kehittämään myös ilmaisullisia taitoja.

Perustaso:

Tunneilla syvennetään alkeistunneilla opittuja perustaitoja. Harjoituksiin lisätään liikemateriaalia ja enemmän koordinaatiokykyä vaativia liikesarjoja. Myös tunnin tempo nopeutuu.

Jatkotaso:

Tuntien tempo on alkeis- ja perustason tunteja selvästi nopeampi. Painotetaan erityisesti teknstä osaamista ja liikkeiden puhtautta.
Tunnille tultaessa oppilaan toivotaan hallitsevan Mattox-tekniikan perusteet (tai muut vastaavat taidot jazztanssissa), sekä harjoittelevan kyseisellä tasolla vähintään kahdesti viikossa.

Edistyneet:

Tunnilla keskistytään erityisesti ilmaisuun sekä syvennetään tietoutta jazztanssin eri tyylisuunnista (mm. modern jazz)
Tekniset harjoitukset ovat edelleen osa tunnin kulkua, mutta tanssisarjojen (= rutiinit / routines) osuus korostuu ja lisääntyy.
Tunnille tultaessa oppilaan toivotaan hallitsevan Mattox-tekniikan perusteet (tai muut vastaavat taidot jazztanssissa), sekä harjoittelevan kyseisellä tasolla vähintään kahdesti viikossa.

Sivun alkuun

Vauhdikas, tanssillinen tunti, jossa edistetään lasten rytmiikkaa ja koordinaatiota jazz- ja hip hop-tanssille ominasella tyylillä.

Tunneilla kehitetään myös juuri sillä hetkellä lapsen parhaiten kehitettävissä olevaa potentiaalia: luovuutta, fyysis-motorisia kykyjä, eläytymis- ja kuvittelukykyä.

Jazz- ja hip hop-tanssin keskeiset käsitteet tulevat tutuiksi erilaisten liike- ja tanssisarjoja myötä.

Musiikkina käytetään lasten suosikkikappaleita ja -artisteja.

 

Paljaat jalat, jazzsneakerit tai sisälenkkarit sekä väljä, rento vaatetus, jossa on helppo liikkua.

Tap Dance eli steppi

Tanssityyppi, jota luonnehtii kengän kärkien ja kantojen nopea naputus tanssilattiaan. Kehittää erityisesti rytmitajua ja tasapainoa.
Se on estraaditaidetanssi, jonka juuret ovat toisaalta afrikkalaisissa, toisaalta irlantilaisissa ja englantilaisissa rytmeissä (Clog dance ja Horn pipe). Aivan alussa mustat orjat hankasivat jaloillaan santaa ja ja viestittivät asioitaan näin stepaten. Mistrel-showt, joissa valkoiset esittivät mustia, vaudeville, musikaalit ja medicine-showt joissa mustat saivat jo esiintyä itse, kehittivät stepin syntyä. (ks. myös kohta jazztanssi)

Alkeis-/perustason tunneilla käydään läpi perusaskeleet + nimitykset sekä yhdistellään askelkuvioita. Valmistellaan Shim Sham Shimmy eli steppaajien “kansallishymni”.

Jatkotasolla lisätään dynamiikkaa, nopeutta ja selkeyttä. Ikivihreitä rytmejä, mm. erilaisia Time-steppejä. 60min.

Edistyneet tutustuvat lähemmin rytmisteppiin mm. funk- & latinmusiikin tahdittamana. Irlantilaistakin oppii, jos on halukkuutta…

Kovapohjaiset kengät ja jalkatekniikan ja tavallisesti naputusta vahvistetaan vielä kärki- ja korkoraudoilla. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Kuntolajit ja kehonhuolto

Pyrkimyksenä kehon ja mielen kokonaisvaltainen rentoutuminen. Sisältää mm. keholle luonnollista verryttelyä ja lämmittelyä, yleisen liikkuvuuden harjoittelua (liikelaajuuden ja joustavuuden parantaminen), koordinaatiokyvyn harjoittamsta ja autogeenista harjoittelua, jossa tavoitteena on fyysisten ja psyykkisten voimavarojen palauttaminen sekä lihasten rentouttaminen. Itsesuggestiolla pyritään tilaan, jossa tietoisesti päästään optimaaliseen rentouteen. 
Vaikutukset mm.

• nukahtamisvaikeuksien helpottuminen

• kiputilojen lieventyminen

• epämiellyttävien mielialojen poistuminen (sykkeen lasku, rauhoittuminen)

• koko lihaksiston kunnon paraneminen

Modernin- / nykytanssin yhteydessä. Paljain jaloin. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Sivun alkuun

Sivun alkuun

Afro = Afrikkalainen tanssi & Modern African

Sopii kunnostaan huolehtiville, etnisiä, primiivisen kuumia rytmejä etsiville ihmisille. 
Tanssitaan rumpumusiikin tahdissa, välillä vauhdikkaammin, välillä mm. selän lihasten ja luuston liikkuvuutta erikseen parantaen. 
Afrikkalainen tanssi on myös terapiatanssia, jossa saa ilmaista itseään omaa kehoa kuunnellen.

Tunneilla perustetaan länsi-afrikkalaisiin perinteisiin tansseihin sekä sovelletaan piirteitä nykytanssista. Todellista tanssin iloa ja positiivista energiaa!

Sopii aloittelijoillekin sekä todellakin myös miehille!

Paljain jaloin. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Lattiatekniikkaa ja virtaavaa, keholle luonnollista liikettä.

Etsitään uusia tapoja, tekniikoita ja  tyylejä liikkua.
Käytetään improvisaatiota itseilmaisuun ja ”uhmataan” painovoiman eri lakeja.
Myös koreografisia sarjoja, tunnin tasosta riippuen. 

Tanssitaan paljain jaloin, moderneilla tanssisandaaleilla tai joskus tennistossuilla (esitettävän teoksen mukaan).

Katso asut ja varusteet.

 

Moderni tanssi

Moderni tanssi on ilmaisevaa tanssia vastakohtana virtuoosimaiselle, pantomiimiselle tai koristeelliselle tanssille. Sillä on oma tyylinsä ja muotonsa, tekninen ja liikkeellinen lähestymistapansa, esim. Graham-, Cunningham- ja Limón-tekniikoissa on kiertyneitä ja kulmikkaita vartalon asentoja, pudotuksia ja lattialiikkeitä. 
Tanssissa pyritään käyttämään keholle luonnollisia liikkeitä jotka tehdään mahdollisimman pienellä jännityksellä tai pienellä voiman käytöllä. Uhmataan painovoimaa ei-keskeisessä (off-center) tasapainossa ja pyörähdyksissä. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Hip Hop, Funk & Style

Hip Hop = rapmusiikin ja -kulttuurin yleisnimitys.

Elämäntyyli jolla on oma puhe- ja pukeutumistyyli, musiikki ja ajattelutapa, joka jatkuvasti muuntautuu ja kehittyy. Juuret löytyvät syvältä afrikkalaisesta kulttuurista.
Nykyisin, kun graffiti ja breakdancing ovat nousseet jälleen muotiin, myös hip hop ja rap-sanoja kuulee huomattavasti enemmän.
Hip hop kulttuuri ja sen kaikki muodot ovat jatkuvasti olemassa uudistuen koko ajan!

 Hip Hop-Funk & Style   

Vauhdikas yhdistelmä hip hopia, funkia ja uusia muotoja myös akrobaattisesta breakdancesta. Jatkotunneilla on mukana myös jazz-tekniikkaa, jotta opitaan hallitsemaan  kehoa  vaikeimmissakin kuvioissa!  
Tunti alkaa funky- warm–upilla jatkuen alussa helpommilla kombinaatioilla (=askelyhdistelmillä), jotka lopulta tempaavat sinut huimaaviin tunnetiloihin ja syöksee New Yorkin kuumimpien koreografioiden keskelle!  
Stylessä keskitytään edellisten kuvioiden lisäksi oikean tyylin löytämiseen koreografisten sarjojen (= rutiinien) myötä, mikä tekee lajista vielä elävämmän ja näyttävämmän. Näillä tunneilla sinut opetetaan todella tanssimaan etkä vain hypi massassa: tanssitaan paljon ja pidetään hauskaa! Todellista räjähtävää energiaa!
Asu: jazzsneakerit tai sisälenkkarit ja polvisuojukset. Katso asut ja varusteet

Sivun alkuun

Breakdance & Streetdance

Breakdance (alkup. B-Boying), vanhin tunnettu hip hop-tyylinen tanssimuoto, jonka juurten uskotaan alkaneen 1970-luvulla Etelä-Bronxista, New Yorkista. 1980-luku oli B-Boyingin kulta-aikaa ja sitä alettiin kutsua tutummin breakdanceksi. 1990-luvun lopulla Breakdance aloitti uuden nousukautensa ja nykyisin breikkaajat ja street-tanssijat tuntevat hyvin historiansa ja ovat saaneet breikki-kulttuurille oman jalansijan eri kulttuureissamme ja jokaisessa maanosassa. 

Musiikki on olennaista breikkaamisessa, hip hop,1970-luvun soul, funk ja jopa jazz-musiikki räpättynä toimivat loistavasti.
Tyyli, muoti, dynaamisuus, spontaanisuus ja tekniikka ovat olennaisia breikki-kulttuurissa.
Breikkarit käyttävät yleensä löysiä, matalalanteisia housuja, T-paitoja ja lippistä vinossa. Lajikengät ovat sneakerit turvallisuuden vuoksi. Myös rannetukia, polvi- ja kyynärsuojia, hanskoja ja kypärää käytetään.   

Breakdancing viittaa breikkeihin musiikissa ja liikekuviot mukauetaan näihin breikkeihin.
Liikkeitä suoritetaan mm. jalat sivuittain, varpaillaan, pyöritään polvilla, päällä, käsillä ja kyynärpäillä, jäljitellään taisteluliikkeitä ja pantomiimia.
Termistöä ovat mm.: foundations (perusteet), toprock (pystykuviot), footwork (lattiakuviot, stepit), powermove (pyörimiset) ja freez (jäätymiset, pysähdykset).

Streetdance on yleisnimike ja kaiken kattava termi kuvailemaan eri tanssityylejä, jotka ovat kehittyneet tanssistudioiden ulkopuolella jokapäiväisessä elämässä, kaduilla, kouluissa, ravintoloissa, puistoissa jne. Siinä yhdistyvät mm. elementit breakdance, popping, locking, electric boogie hip hopin new school, house ja showdance.
Break- ja Streetdance-tunneilla tulevat tutuiksi lajien perusteet, periaatteet ja tyyli, niin yksittäisinä liikkeinä kuin sarjoina. Tunnit ovat tehokasta treeniä, joilla opitaan niin breakin temppuja kuin myös tanssimaan.

Laji kehittää mm. notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa, omalla rennolla tyylillään ja on todella vauhtimeinikiä!
B-boyz and B-girlz: Let’s Break!
Mukavat, rennot vaatteet, jazzsneakerit tai sneakerit ja polvisuojukset. Opettaja infoaa muut tarvittavat.

R'nB:

Rennon letkeää oman kehon hallintaa.

R'nB:n liikemateriaali on maustettu mm. show'n ja hip hopin värikkäillä vaikutteilla.
Keskitytään tanssillisiin sarjoihin, niin lyhyisiin kuin pitkiinkin.
Tunneilla raikaavat niin nykyhetken huippuartistit, kuin viime vuosikymmenien ykkössoundit.

Artisteja mm. Beyonce, Usher, TLC.

Asu: jazzsneakerit tai sisälenkkarit.

60min.

 

Dancehall / Reggae:

Jamaikalta lähtöisin oleva tanssi- ja musiikkityyli, jonka juuret pohjautuvat afrikkalaiseen tanssiin.
Hip hop ja streetdance ovat saaneet selviä vaikutteita breakista ja ovat sitä pehpeämpi tanssin muoto.

Tanssissa yhdistyvät karibialainen rentous ja voimakas fyysisyys.
Artistiesimerkkejä mm. Sean Paul, Cecil, Elephant Man.

Asu: jazzsneakerit tai sisälenkkarit ja polvisuojukset.

60min.

Sivun alkuun

Classical Workout

Sulje silmäsi ja kuvittele mielessäsi voimakas, lihaksikas mutta siro ja veistoksellinen kuva klassisen nais- tai miestanssijan kehosta.
Ajattele täydellistä, suoraa ryhtiä, hämmästyttävää notkeutta ja ehdotonta tasapainoa. Kuvittele nyt itsesi tanssimassa klassisen musiikin tahdissa.
Baletti ei ole enää ainostaan lasten ja nuorten yksinoikeus. viimeisimpien vuosien aikana siitä on tullut yksi maailman suosituimmista lajeista myös aikuisharrastajien keskuudessa. Yksi monista syistä on mm. se, että et tarvitse mitään ylimääräisiä apuvälineitä, vaan käytät oman kehosi lihaksistoa harjoitteissa ja tulokset alkavat näkyä kehossasi todella nopeasti.
Tämä workout ei lupaa, että sinusta tulee ammattitanssija, mutta saat edellä mainittujen asioiden lisäksi sopusuhtaisen ja kiinteän lihaksiston.
Tunnit aloitetaan helpoilla, virtaavilla lämmittelyliikkeillä ja hitaalla, kehoa kauttaaltaan lämmittävällä venytysosuudella.
Tämän jälkeen seuraa keskilattialla klassisen baletin tekniikkaa apuna käyttäviä harjoitteita, sekä seisten, että lattialla istuen/maaten, jotka lämmittävät ja voimistavat syvempiä lihaksia. Myös tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia sisällytetään liikesarjoihin.
Lopussa yhdistetään aikaisemmin oppimiasi liikkeitä pienimuotoisiksi sarjoiksi. Loppuvenytykset.
Paljaat jalat tai pehmeät balettitossut.
60-75min.

Sivun alkuun

Jazzercise /kuntotanssi

 Aito alkuperäinen tanssikuntoilun ilmiö!

Jokainen tunti tarjoaa sekoituksen jazzia ja kuntoilua mielimusiikkisi tahdissa – Top 40, jazz, country, funk jne. Samoin ihanan virkistyksen ja aimo annoksen lisää voimaa!

Tunneilla kehitetään liikkuvuutta, lihaskestävyyttä parannetaan lihastasapainoa, koordinaatiota sekä poltetaan tehokkaasti ylimääräistä rasvaa. Aloitetaan kevyellä aerobisella ja tanssillisella lämmittelyjaksolla, jossa yhdistellään helppoja ja hauskoja askelsarjoja sekä hyppyosuuksia. 
Muokkausvaiheessa ja voimaosuuksilla mukana painot, tuubit, jne. Treenaus oman kehon mukaisesti. Loppuvenytykset.

Sopii aloittelijoille, naisille ja miehille sekä myös muita lajeja treenaaville.
Jazztossut, jazzsneakerit tai sisälenkkarit. Katso asut ja varusteet

Kuntoafro

Elementtejä sekä afrikkalaisesta tanssista, että jazzercisesta. Ks. yllä.
Oppitunnin kesto 60min.

Kysy muista tanssilajeista ja tunneista, niin kerromme lisää!